ሜላቶኒን እንቅልፍን ያሻሽላል?

ሜላቶኒን በፓይናል ግራንት የሚወጣ ሆርሞን ሲሆን የሰውነትን ባዮሎጂካል ሰዓት እና የእንቅልፍ ዑደት በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።በቅርብ ዓመታት ውስጥ, ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ስለ ተጽእኖ ያሳስባቸዋልሜላቶኒንበእንቅልፍ ጥራት ላይ.ግን ሜላቶኒን እንቅልፍን ማሻሻል ይችላል?በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ, እስቲ እንመልከት.

በመጀመሪያ, የሜላቶኒን እርምጃ ዘዴን እንረዳ.ሰዎች የድካም ስሜት እንዲሰማቸው እና እንቅልፍ እንዲወስዱ በምሽት የሜላቶኒን ፈሳሽ ይጨምራል እናም በቀን ውስጥ ንቁ እና ትኩረትን ለማሻሻል ይቀንሳል.ስለዚህ ሜላቶኒን የሰውነትን ባዮሎጂካል ሰዓት እና የእንቅልፍ ዑደት ለመቆጣጠር ይረዳል።

ስለዚህ ሜላቶኒን የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ምን ያህል ውጤታማ ነው?አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እ.ኤ.አ.ሜላቶኒንየእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል።ለምሳሌ በእድሜ የገፉ ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት ሜላቶኒን እንቅልፍ ማጣትን በእጅጉ እንደሚቀንስ እና የእንቅልፍ ጥራትን እንደሚያሻሽል አረጋግጧል።በተጨማሪም አንዳንድ ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሜላቶኒን ለመተኛት ጊዜን ያሳጥራል, የእንቅልፍ ጊዜን ይጨምራል እና የእንቅልፍ ጥልቀትን ያሻሽላል.

ሆኖም ግን, ያንን ልብ ማለት ያስፈልጋልሜላቶኒንመድሃኒት አይደለም, እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል በሚያስችለው ተጽእኖ ላይ ገደቦች አሉ.በመጀመሪያ፣ የሜላቶኒን ተጽእኖ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል፣ እና የተለያዩ ሰዎች ለሜላቶኒን የተለየ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ።በሁለተኛ ደረጃ, ሜላቶኒን እንቅልፍ ማጣትን ሙሉ በሙሉ ፈውስ አይደለም;እንቅልፍ ማጣት ምልክቶችን ለማስታገስ ብቻ ሊረዳ ይችላል.

ማሳሰቢያ፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጹት ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች እና አፕሊኬሽኖች ከታተሙ ጽሑፎች የተወሰዱ ናቸው።