ሜላቶኒን ምንድን ነው?ሜላቶኒን በእንቅልፍ ላይ ሊረዳ ይችላል?

ሜላቶኒን ምንድን ነው?ሜላቶኒን (ኤምቲ) በአንጎል ፓይኒል እጢ ከሚመነጩት ሆርሞኖች አንዱ ነው።ሜላቶኒንየኢንዶል ሄትሮሳይክሊክ ውህድ አባል ነው ፣ እና ኬሚካዊ ስሙ N-acetyl-5-methoxytryptamine ነው ። ሜላቶኒን የተቀናጀ እና በፓይናል አካል ውስጥ ይከማቻል ። ርህራሄ የነርቭ መነቃቃት ሜላቶኒንን ለመልቀቅ የፓይናል ሶማቲክ ሴል ይነካል ። በቀን ውስጥ የተከለከለ እና በምሽት ንቁ ነው.

ሜላቶኒን በእንቅልፍ ላይ ሊረዳ ይችላል?እዚህ ላይ ለእንቅልፍ ማጣት ሁለት ምክንያቶችን በአጭሩ እናስተዋውቃለን.አንደኛው የአንጎል ነርቭ ሥርዓት መዛባት ነው.በአንጎል ውስጥ የአንጎልን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ክፍል አለ.በዚህ ክፍል ውስጥ ችግር ካለ. ወደ እንቅልፍ ማጣት ፣ ህልም እና ኒውራስቴኒያ ይመራል ፣ሌላው ዓይነት ደግሞ በቂ ያልሆነ ፈሳሽሜላቶኒንበሰውነት ውስጥ የእንቅልፍ ምልክቶችን የሚያመለክት ሆርሞን ነው, በዚህም ምክንያት መተኛት አለመቻል.

በአሁኑ ጊዜ ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ ሁለት የሜላቶኒን ውጤቶች እዚህ አሉ።

1. የእንቅልፍ ጊዜን ያሳጥሩ

የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት 1683 ጉዳዮችን ያካተቱ 19 ጥናቶችን የመረመረ ሲሆን ሜላቶኒን የእንቅልፍ መዘግየትን በመቀነስ እና አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜን በመጨመር ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ እንዳለው አረጋግጧል።በአማካኝ መረጃው በእንቅልፍ ጊዜ የ7 ደቂቃ ቅናሽ እና በእንቅልፍ ጊዜ የ8 ደቂቃ ማራዘሚያ አሳይቷል። ሜላቶኒንን ረዘም ላለ ጊዜ ከወሰዱ ወይም የሜላቶኒንን መጠን ከጨመሩ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል።

2.Sleep rhythm disorder

እ.ኤ.አ. በ 2002 ሜላቶኒን በጊዜ ልዩነት ደንብ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ የተደረገ ጥናት በዘፈቀደ የቃል ሙከራ ተደረገ ።ሜላቶኒንበአየር መንገድ ተሳፋሪዎች ፣በአየር መንገድ ሰራተኞች ወይም በወታደራዊ ሰራተኞች ላይ የሜላቶኒን ቡድንን ከፕላሴቦ ቡድን ጋር በማነፃፀር ውጤቱ እንደሚያሳየው ከ 10 ሙከራዎች ውስጥ 9 ቱ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት አብራሪዎች 5 እና ከዚያ በላይ የሰዓት ዞኖችን ሲያቋርጡ አሁንም የመኝታ ሰዓታቸውን በተመደበው ጊዜ ማቆየት ይችላሉ ። አካባቢ (ከምሽቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 12 ሰዓት) .. ትንታኔው በተጨማሪም የ 0.5-5mg መጠን እኩል ውጤታማ ነው, ነገር ግን በአንፃራዊነት ውጤታማነት ላይ ልዩነት አለ.የሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች መከሰት በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ነው.

እርግጥ ነው, አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሜላቶኒን እንደ ከመጠን በላይ ህልም, ቀላል መነቃቃት እና ኒዩራስቴኒያ የመሳሰሉ ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳል.ነገር ግን በመርህ ደረጃ እና አሁን ባለው የምርምር ሂደት, ከላይ ያሉት ሁለት ውጤቶች በአንጻራዊነት አስተማማኝ ናቸው.

የሜላቶኒንበጤና ምርቶች (በአመጋገብ ተጨማሪዎች) እና በመድኃኒቶች መካከል ያለው እና የእያንዳንዱ ሀገር ፖሊሲዎች የተለያዩ ናቸው ። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ሁለቱም መድኃኒቶች እና የጤና ምርቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፣ በቻይና ውስጥ ፣ እሱ የጤና ምርት ነው (እንዲሁም የአንጎል ዋና አካል)። ፕላቲኒየም).

ማብራሪያ፡በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቀሱት እምቅ ውጤታማነት እና አፕሊኬሽኖች ሁሉም በይፋ ከሚገኙ ጽሑፎች የተገኙ ናቸው።